Chega sábado, domingo e bate aquela vontade danada de comer um churrasco com carnes variadas, petiscos, maionese e como faz parte do ritual ficar horas e horas churrascando. Mas diante dessa situação tentadora, e a dieta? Como fica?
Modo Saudável
Procure comprar cortes magros de carnes
Utilizar cortes magros de carne (ex.: músculo, patinho, acém, paleta)
Benefícios
Facilita a recdução de peso por conta da diminuição das calorias.
Para consumir carnes mais gordas, como a picanha, retire a capa de gordura. Evite a costela suína e bovina, que são bastante gordurosas.
Para acompanhar
Os acompanhamentos devem ser leves: salada de folhas, como rúcula e agrião, vinagrete, palmito, além de frutas como caju e abacaxi estão liberadas.
De olho nas calorias
Acém assado/ 100g = 185 Costela assada de boi/ 100g = 380 Costela de porco/ 100g = 390 Alcatra assada/ 150g = 301 Costeleta de porco/ 100g = 483 Coxa de frang/ 100g = 144 Coxa de frango assada c/pele/ 100g = 110 Coxa de frango assada sem pele/ 100g = 98 Picanha/ 100g = 287
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